Sintomas de desidratação: veja quais são e cuide de você!

Você já viu aqueles filmes em que a pessoa está perdida no deserto e está desesperada procurando por água? Dá até aflição, não é mesmo? Pois é, esse é um dos sintomas da desidratação levada ao extremo.

A sede é o sinal mais claro de que o nosso corpo pede água. Quando sentimos a boca seca é porque nosso cérebro enviou essa mensagem dizendo que o organismo está precisando se hidratar.

É isso que vamos tratar neste post, sobre os sintomas da desidratação e sobre como ela é prejudicial para a nossa saúde.

O que é desidratação?

A água ajuda a levar os nutrientes para o nosso organismo e equilibra as funções corporais, ajudando nas reações químicas por todo o nosso corpo. A desidratação é quando a quantidade de água no organismo não é o suficiente para essas missões.  

E nós não percebemos, mas estamos perdendo água o tempo todo: pela urina, fezes, suor, espirro, para manter a temperatura do corpo e até pela respiração. 

Em média, perdemos de 2 a 2,5 litros de água por dia, a mesma quantidade indicada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) para ingerirmos. Portanto, essa indicação é para repor a água perdida.

Podemos até achar que é difícil acontecer uma desidratação, porque a água está sempre por perto, no entanto, saiba quem em São Paulo, em média, 25 pessoas são internadas por dia por desidratação.

O que pode levar à desidratação?

Todos nós podemos sofrer com a desidratação, acima de tudo em épocas de muito calor, mas os bebês e os idosos sofrem mais as consequências. Isso porque eles têm o sistema imunológico mais fraco e, por muitas vezes, não conseguem pedir água.

Mas outros fatores podem levar à desidratação, como:

• Febre alta;
• Diarreia;
• Vômitos;
• Dias quentes;
• Exercícios físicos;
• Uso de diuréticos.

Todos esses fatores podem causar a desidratação, tanto leve como mais grave. O importante é saber quais são os tipos de desidratação e como isso afeta o nosso organismo. Confira:

• Isotônica: quando há redução de água e sais minerais no corpo, pode ser por perda de sangue ou diarreia. Nestes casos é recomendado até a ingestão de isotônicos;
• Hipertônica: é quando acontece a perda de água e, consequentemente, o aumento do sódio no sangue;
• Hipotônica: quando acontece o contrário da hipertônica e tem a perda excessiva de sal do organismo. Isso ocorre quando há deficiência renal.

Quais os sintomas de desidratação?

Como já dissemos, a sede é o sintoma mais clássico da desidratação, portanto, quando sentimos a boca seca já é sinal que nosso corpo está pedindo água. Mas ele não é o único, por isso, é importante ficar atento para outros sintomas, que às vezes não conhecemos, mas que indicam desidratação. Veja alguns:

• Cansaço: quando você fica cansado ou se sente mal em fazer qualquer atividade, até mesmo as mais fáceis e simples;
• Constipação: a falta de água no organismo faz as fezes ficarem mais ressecadas e a pessoa sofre de prisão de ventre. Isso porque o intestino desidratado retira ainda mais a água dos alimentos;
• Dor de cabeça: ela, assim como a sede, é um sinal clássico de desidratação, apesar de às vezes não fazermos essa relação. Fique de olho em enxaquecas ao longo do dia, isso acontece quando o cérebro perde o líquido que o protege;
• Urina escura: quando bebemos muita água e vamos ao banheiro, a urina é praticamente transparente. E quando ela fica escura demais, pode ser desidratação. Lembrando que a falta de água pode causar inflamação no trato urinário. 

Como ingerir mais água ao longo do dia?

Para evitar a desidratação só há um remédio: beba bastante água. Como dissemos, a OMS recomenda o consumo de, em média, 2,5 litros de água para um adulto. Para a criança, a quantidade varia muito.

Mas agora se você quer mais algumas dicas, confira estas que podem te ajudar:

• Tomar água ao acordar;
• Andar com uma garrafinha de água;
• Beber água aromatizada;
• Beber água antes das refeições;
• Em dias frios, tomar mais chá;
• Comer frutas;
• Beber água com gás e limão;
• Tomar tereré ou chimarrão.

Além de todas essas opções, a tecnologia está ao nosso favor. Hoje em dia, há aplicativos que avisam quando devemos beber água. E o importante também é beber água de qualidade, pura, que proporcione saúde. E nisso os purificadores Purific podem te ajudar.

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